O problema da obesidade é un dos máis graves para a humanidade actual. Máis de 1. 000 millóns de persoas teñen sobrepeso, segundo a Organización Mundial da Saúde.
Unha tendencia extremadamente negativa é o aumento da proporción de mozos obesos. Os nenos e os mozos tamén se enfrontan cada vez máis a este problema hoxe en día. Na conciencia de masas, porén, a figura ideal corresponde á figura dos modelos fotográficos. Tal delgadez excesiva segue de moda, o que significa que as persoas de peso normal (moitas veces mozas novas) establecen un obxectivo: perder peso, definitivamente, mesmo a costa da súa propia saúde.
Se queres perder peso, comprobe se tes quilos de máis. Podes facelo usando o teu índice de masa corporal (índice de Quetelet) ou outros métodos. Só cando tes quilos de máis debes intentar perder peso.
O que inflúe na elección da mellor dieta
Como se pode desfacer do exceso de peso corporal? A terapia baséase sempre nunha dieta con valores enerxéticos limitados. Durante o día cómpre consumir menos calorías das que se consumen. Que dieta é a mellordepende de varios factores. En primeiro lugar, é importante quen quere perder peso - un home ou unha muller, unha persoa nova ou xa en anos. En segundo lugar, é importante se o paciente ten unha patoloxía acompañante. Nótese que as enfermidades dos órganos internos, os trastornos metabólicos e os problemas psicolóxicos afectan a taxa de perda de peso corporal e a tolerabilidade de varios tipos de produtos. En terceiro lugar, o propósito da dieta é fundamental. Para algúns, perder peso ata unha cita ou evento persoal é o principal, para alguén é máis importante a estabilidade do resultado, e para algunhas persoas é primordial conseguir o benestar e mellorar a saúde. Elixir a mellor dieta para a perda de peso tamén depende da túa situación financeira e mesmo da época do ano. En poucos meses, unha dieta de sandía non será realista, pero para alguén, os sistemas de nutrición con produtos especiais equilibrados (cócteles para adelgazar) resultarán moi caros. Quizais alguén se beneficie das revisións da mellor dieta desde a perspectiva dun médico e da perda de peso. Esta información axudará a facer a elección correcta.
Que dieta é mellor para ti
A mellor dieta para adelgazar no teu caso é un sistema nutricional que se adapta facilmente ás túas preferencias gustativas e á túa rutina diaria. Así que se traballas na quenda de noite, non intentes seguir a recomendación: comer só pola mañá. E se estás incómodo co sabor do peixe, unha dieta de marisco está fóra de lugar. Non te enganen esperando que a partir do luns espertas unha forza de vontade sen precedentes. Cambiar estereotipos sempre é doloroso. Para evitar dietas estresantes e perda de peso en lugar do equilibrio mental, escolle un sistema nutricional o máis próximo posible aos teus hábitos. Se che gusta o queixo cottage, vai pola versión do queixo cottage da dieta Osama Hamdiy. E se prefires unha dieta vexetal, podes optar por unha dieta laranxa ou por un rápido de froitas e verduras. No caso de que queiras perder peso pero non estás pensando nun día sen doces, pon a túa atención nunha dieta con leite e mel, unha dieta con chocolate ou días de xaxún con xeado. Todas estas dietas producirán algúns resultados. Non obstante, se o teu peso xa está diagnosticado como obeso ou se tes enfermidades crónicas, consulta a un endocrinólogo antes de escoller unha dieta.
A mellor nutrición en termos de medicina
A medicina convencional desconfía moito dun gran número de sistemas nutricionais restritivos que chamamos dieta. En todos os días de fame ou unha dieta baixa en calorías, cando o valor enerxético dos alimentos é inferior a 800-1000 quilocalorías por día, os médicos recomendan que se realice só nun hospital, despois dun exame exhaustivo e baixo a estrita supervisión de especialistas.
No que se refire a unha dieta desequilibrada, se só hai poucos alimentos diferentes sobre a mesa, o seu consumo a longo prazo tamén é prexudicial dende o punto de vista científico. Despois de todo, incluso o produto máis útil contén só unha parte das vitaminas e oligoelementos que necesitamos. Tamén hai dietas que limitan a inxestión de hidratos de carbono ou graxas. Chámanse proteínas. Sábese que estes alimentos poñen un estrés excesivo nos riles e no tracto gastrointestinal. En consecuencia, tales sistemas non se recomendan a ninguén durante moito tempo e só poden ser usados sen dor por persoas completamente saudables.
Os nutricionistas de todo o mundo crean regularmente os seus propios sistemas nutricionais baseados en coñecementos teóricos e experiencia práctica. Tales sistemas inclúen a dieta segundo a dieta Atkins, Ducan, Hamdiy e outros. Aínda que confíes na educación e fama do autor, o seu sistema nutricional non necesariamente resulta ser a mellor dieta para ti persoalmente. Desde o punto de vista da maioría dos endocrinólogos, a mellor dieta para a perda de peso é simplemente unha nutrición fisiolóxica adecuada cunha lixeira redución da inxestión calórica total diaria. Os principios deste sistema descríbense na literatura médica. Táboa 8 A dieta curativa elaborada por un nutricionista é un exemplo de dieta equilibrada para a perda de peso. Non verás os resultados desta dieta ao día seguinte. E, en xeral, o sistema non promete unha perda de moitos quilogramos en poucos días. Non obstante, se segues todas as recomendacións, podes esperar un resultado permanente e unha saúde mellorada.
Recensións da mellor dieta para a perda de peso
A rede conta cunha gran variedade de historias de personaxes famosos e de mulleres e homes comúns nas que falan dos seus segredos para perder peso e da súa mellor dieta. Non confíes cegamente nestas historias. Ás veces, as valoracións para a mellor dieta baséanse en anuncios de produtos comerciais, programas de perda de peso ou clínicas médicas. Por suposto, moitas persoas respectan e simpatizan coas súas actrices, cantantes e presentadores de televisión favoritos. Non obstante, antes de encargar os produtos que recomendan nas súas publicacións, pregunte ao seu médico pola súa opinión. Moitas persoas confían máis nas revisións da mellor dieta para adelgazar que recibiron de familiares e amigos. Quizais esta sexa realmente unha fonte de información máis fiable. Finalmente, podes xulgar o resultado da dieta cos teus propios ollos e preguntar sobre os efectos secundarios con máis detalle.
Que dieta é mellor
Así que a dieta ideal é a que che axuda a obter resultados co mínimo esforzo, diñeiro e saúde. Elixe a túa dieta de forma responsable. Consulta a un especialista, fala con amigos que perderon peso, le en Internet e na literatura especializada que dietas hai, se teñen contraindicacións e efectos secundarios. Establece obxectivos realistas e recorda que a mellor dieta non só ten bos beneficios cosméticos, senón que tamén axuda a manter unha boa saúde.